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職場心理壓力自我測試

    誠如心理學家所言,抑郁癥、焦慮癥、強迫癥已成為職場白領常見的心理疾病。不過,感冒雖不可怕,但如果你不加重視,也許有一天,它就會引發一場大病,讓你悔不當初。 
    今天,我們就來幫你做幾個心理健康小測試。 
NO1抑郁癥傾向自測 
“無”為1分;“有時”為2分;“經常”為3分;“持續”為4分。 
1.我感到情緒沮喪,郁悶; 
2.我感到早晨心情最好; 
3.我要哭或想哭; 
4.我夜間睡眠不好; 
5.我吃飯像平時一樣多; 
6.我的性功能正常; 
7.我感到體重減輕; 
8.我為便秘煩惱; 
9.我的心跳比平時快; 
10.我無故感到疲勞; 
11.我的頭腦像往常一樣清楚; 
12.我做事情像平時一樣不感到困難; 
13.我坐臥不安,難以保持平靜; 
14.我對未來感到有希望; 
15.我比平時更容易激怒; 
16.我覺得決定什么事很容易; 
17.我感到自己是有用的和不可缺少的人; 
18.我的生活很有意義; 
19.假若我死了別人會過得更好; 
20.我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。 
指數=總分/80×100。 
指數在50%以下,屬正常范圍; 
指數在50%至59%,為輕度抑郁; 
指數在60%至69%,為中度抑郁; 
指數在70%及以上為重度至嚴重抑郁。 
NO2焦慮癥傾向自測 
“沒有或很少時間”為1分;“小部分時間”為2分;“相當多時間”為3分;“絕大部分或全部時間”為4分。
1.覺得比平常容易緊張和著急; 
2.無緣無故地感到害怕; 
3.容易心里煩亂或覺得驚恐; 
4.覺得可能要發瘋; 
5.覺得一切都很好,也不會發生什么不幸; 
6.手腳發抖打顫; 
7.因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱; 
8.感覺容易衰弱和疲乏; 
9.覺得心平氣和,并且容易安靜地坐著; 
10.心跳得很快; 
11.因為一陣陣頭暈而苦惱; 
12.有暈倒發作,或覺得要暈倒似的; 
13.吸氣呼氣都感到很容易; 
14.手腳麻木和刺痛; 
15.因為胃痛和消化不良而苦惱; 
16.常常要小便; 
17.手常常是干燥溫暖的; 
18.臉紅發熱; 
19.容易入睡并且睡得很好; 
20.做噩夢。 
將各項得分相加得出粗分,粗分乘以1.25,四舍五入取整數即得到標準分。焦慮評定的分界值為50分,分數越高,焦慮傾向越明顯。 
NO3強迫癥傾向自測 
“沒有”為0分;“很輕”為1分;“中等”為2分;“偏重”為3分;“嚴重”為4分。 
1.頭腦中有不必要的想法或字句盤旋;
2.忘性大; 
3.擔心自己的衣飾不整齊及儀態不端正; 
4.感到難以完成任務; 
5.做事必須做得很慢以保證做得正確; 
6.做事必須反復檢查; 
7.難以做出決定; 
8.反復想些無意義的事; 
9.注意力不能集中; 
10.必須反復洗手,點數; 
11.反復做毫無意義的一個動作; 
12.常懷疑被污染; 
13.總擔心親人,做無意義的聯想; 
14.出現不可控制的對立思維、觀念。 
將各項得分相加,總分超過20分者應考慮有強迫癥的可能。 

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